Fit mama, šťastné dieťa
Koncept cvičenia pre všetky aktívne maminky, ktorým chýba pohyb a cvičenie, zároveň vedia aké ťažké je ukradnúť si čas na cvičenie, bez stresu čo bude s bábätkom. Máte chuť cvičiť, jednoducho ho zoberte so sebou.
Benefity cvičenia
1. Rýchla späť do formy po pôrode
Tak ako maminka počas tehotenstva priberala s bábätkom, môže teraz bábätko využiť k tomu, aby sa dostala naspäť do formy. Bábätko je náš vlastný osobný tréner. Keby ste trénovali vo fit ku s trénerom a postupom času by v tréningovom programe smeroval k zvyšovaniu intenzity, či záťaže pri cvičení, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. To sa pri našom cvičení bude diať úplne prirodzene - natural, ako bábätko priberá, zvyšuje sa záťaž a práca nášho tela je intenzívnejšia.
2. Posilnenie celého tela
Pri cvičení s bábätkom v nosiči dokážeme správnymi cvikmi efektívne precvičiť svaly dolnej
paží, hrudníka, chrbtové svaly, ktoré sú obzvlášť namáhané pri starostlivosti o miminko, a samozrejme svaly stredu nášho tela - hlboký stabilizačný systém - CORE. Dôležitým benefitom je po pôrode obzvlášť doležte aj posilňovanie a aktivácia panvového dna. To všetko sa deje prirodzene s využitím vlastnej váhy tela, plus váhy dieťatka, prípadne s využitím
pomôcť pri bolestiach chrbta, či chrbtice, ktoré môžu pri nosení nastať, a zároveň si zlepšiť držanie tela.
3. Trávite čas s bábätkom
socializujete sa s ostatnými mamičkami s podobným záujmom. Nič Vás pri pohybe neobmedzuje, môžete byť fit bez toho, aby ste zháňali niekoho, kto Vám postráži dieťa, a možno nájdete nové priateľstvá, zabavíte sa a v neposlednej rade vypadnete z každodenného stereotypu. Pri cvičení sa vylučujú endrofíny, hormóny šťastia, a zároveň - keď ste v prítomnosti bábätká aj oxytocín, takže cvičenie aj ako dobrý dôvod sa nadopovať šťastím ...
4. Trénuje aj miminko
Nosenie je pri dodržaní zásad nosenia pre bábätko veľmi prospešné. Bábätko je v ergonomickej polohe tzn so správne vytvarovaným chrbátikom, podsadeným zadočkom a pokrčenými.
Pohyby matky - jej chôdza predklony , otáčanie, či úklony nútia bábätko stimulovať svalový aparát a nervovú sústavu, a teda prispôsobovať sa zmenám polôh. Vyvíja sa rovnováha dieťatka aj jemná motorika. Pohyb matky bábätko stále vníma, čo dráždi vestibulárny aparát ( uložený v strednom uchu), ktorý má na starosti udržiavanie rovnováhy, to vyvoláva u detí vestibulárnu slasť - jednoduchšie usínanie, upokojenie, a okrem iného aj pomáha pri rozvoji motoriky.
Info a prihlášky: kristina.ruzickova@seznam.cz 0905 181 196
